O abordare medicala a legaturii dintre abdomene si grasimea de pe burta!
Daca faci abdomene scapi de grasimea de pe burta? Afla adevarul acum!
Acest episod va face valuri in lumea fitness-ului din Romania!
Neasteptat, nu-i asa?
Daca ti se pare important ca si prietenii tai sa cunoasca ceea ce s-a demonstrat aici, da share acestui episod!
In afara de "O abordare medicala a legaturii dintre abdomene si grasimea de pe burta!"
Te-ar mai putea interesa si
- tags: abdomene, grasimea de pe burta, dieta, slabit, arderea grasimilor, Doctor MIT, -
Transcript
Bine ati venit la Doctor MIT!
Sunt doctor Bogdan Ivanescu si mi-am propus sa caut adevarul din spatele miturilor medicale precum ca trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi ca sa ramai sanatos sau ca fumatul pasiv ucide.
In alt registru se pare ca abdomenele sunt solutia simpla si eficienta pentru a da jos burta.
In situatia, putin probabila :-), in care te-ai ingrasat, ti s-a recomandat, aproape de catre oricine, sa faci abdomene ca sa dai jos colacelul de grasime din talie, nu-i asa? Si nu pare deloc ciudat, pentru ca, daca vei “mobiliza” grasimea din talie cu exercitii fizice, aceasta va dispare.
Sa ne uitam un pic mai indeaproape la acest Mit!
Sa vedem despre ce situatie vom vorbi in cadrul acestui episod:
- am incheiat o cariera sportiva de performanta
- am o alimentatie usor supracalorica
- sufar de hipotiroidism sau
- ma ingras pentru un rol de cinema
Cred ca toata lumea este de acord ca, in medie, ne ingrasam putin cate putin. Nu pentru ca fiecare dintre noi este un fost olimpic la proba de maraton care tocmai a intrerupt brusc activitatea competitionala sau ca am suferi toti de hipotiroidism ori pentru ca tocmai am fost alesi pentru un rol de obez intr-un film. Ci pentru ca, in marea noastra majoritate, avem un regim de viata care nu ne permite sa mancam la ore fixe sau care ne face sa fim prezenti la cine in orele tarzii ale serii.
Acest tip de program ne face sa mancam in fiecare zi ceva mai mult decat am avea nevoie. Si, putin cate putin, toate aceste calorii suplimentare ajung sa se depuna si sa fie vizibile in cel mai la indemana loc din corp: talia.
Este firesc sa ne dorim sa scapam de acest colac de salvare nedorit si de aceea putem alege fie sa:
1. reducem alimentatia hipercalorica fie
2. ne apucam de ars excesul de calorii
Nici nu va intreb care ar fi solutia logica si la indemana pentru a reveni la o talie si greutate normale dar pentru ca discutam despre faptul ca abdomenele ne scad grasimea de pe burta vom incerca sa vedem mai departe cat adevar zace in acest mit.
Ce sunt abdomenele?
Abdomenele reprezinta contractii ale muschilor drepti abdominali care au fibra musculara:
1. striata sau 2. neteda
Raspuns corect: striata.
Ce tip de fibra musculara produce cel mai mare consum de energie?
Cea:
1. striata sau cea 2. neteda
Raspuns corect: iarasi, striata.
Daca ne-am opri aici am putea spune ca abdomenele consuma foarte multa energie si prin urmare mitul este adevarat.
Insa cand vorbim despre energie la ce ne referim in primul rand?
La:
- glucoza la
- carbohidrati
- proteine sau la
- grasimi
Cea mai la indemana si de altfel si cea mai importanta sursa de energie a organismului este glucoza.
Ca sa ne facem o idee, atunci cand mancam, glucoza din sange creste in concentratie si pancreasul se decide sa secrete insulina pentru ca aceasta sa “ascunda”, pentru zile, negre excesul de glucoza. Acesta este ascuns in ficat, unde poate fi accesat usor iar daca totusi excesul este suficient de mare, glucoza ajunge sa fie transformata in grasimea din adipocite – adica celulele grase cum sunt si cele din colacelul de pe burta.
Aceasta inseamna ca atunci cand facem abdomene consumam glucoza, nu-i asa?
Asa este. Dar cum stie organismul ca, pentru a finaliza cele 100 de abdomene zilnice, trebuie sa elibereze glucoza pentru consum? Printr-un nivel:
1. crescut sau 2. scazut
al glicemiei?
Senzatia de foame, cea pe care o simtim in timpul sau dupa un antrenament este semnalul pentru organism ca ar trebui sa elibereze glucoza din rezervele secrete dar vizibile, din pacate. 🙂 Adica pe masura ce ne scade glicemia organismul secreta un hormon care o creste. Iar acest hormon este:
- insulina
- glucagonul
- testosteronul sau
- nor-adrenalina
Este vorba despre glucagon.
Prin urmare, atunci cand facem serios abdomene, se secreta glucagon, care mai stiintific exprimat face:
- glicogenoliza
- gluconeogeneza
- ambele sau
- nici unul (dintre acestea)
Cum se realizeaza arderea grasimilor
Glucagonul face ambele lucruri. Iar acestea sunt foarte interesante. Glicogenoliza presupune extragerea glucozei, mai ales din ficat, iar gluconeogeneza presupune transformarea rezervelor de grasime, precum cele din talie, tot in glucoza.
Aceasta inseamna ca pe masura ce ne antrenam mai intens descompunem grasimea in glucoza, pentru a sustine efortul. Dar aceasta grasime este neaparat cea din zona in care se afla muschiul care depune efortul? Exista vreun semnal chimic care sa ii spuna glucagonului fa gluconeogeneza din grasimea de pe fesa stanga?
1. Da sau 2. Nu
In nici un caz organismul nu stie ca supararea noastra e legata de faptul ca am trecut la un numar superior in talie si ca musai de acolo ar trebui glucagonul sa faca glicogenoliza sau gluconeogeneza.
Insa, pentru linistirea tuturor, as vrea sa stiti ca organismul isi utilizeaza rezervele adipoase, in afara glicogenului din ficat:
1. in ordinea depunerii sau 2. in ordinea inversa a depunerii grasimii in organism?
Organismul arde grasimile in ordinea inversa depunerii grasimii asa ca daca ultimul mic s-a depus pe unul dintre dreptii abdominali tot de acolo va pleca daca facem suficiente exercitii fizice.
Sa recapitulam:
Atunci cand facem efort fizic, precum abdomenele, se secreta un hormon, glucagonul, care, pe langa altele, transforma grasimea in glucoza. Ce e important de stiut este ca glucagonul nu are de unde sa stie ca deasupra si dedesubtul dreptilor nostri abdominali este un strat de grasime de care dorim sa scapam.
Asa ca “abdomenele dau jos burta” este doar un mit. Acelasi lucru il fac, si in exact aceeasi masura, genuflexiunile, flotarile si tractiunile la bara. Asa ca spor la sala! 🙂
Crezi ca stii un adevar medical interesant?
Atunci scrie-ne despre el pe pagina de facebook a emisiunii sau acceseaza doctormit.ro.
“INTREABA SI CERCETEAZA!” si nu pierde Doctor MIT!
O emisiune oferita de Stem SURE - Banca Engleză de Celule Stem.
